SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle z sok

  • Co jesc na obozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Trenuje bieganie i za tydzień wyjeżdżam na obóz na 10 dni. Treningi mam 2 razy na dzień (ok. 10 i 16). Chciałbym jadać po treningu 2 banany na zmianę z 2 jabłkami i ok. 100g. twarogu chudego alee..... jeżeli miałbym to kupować cały czas to bym zbankrutował xD. Czym bym mógł zastąpić banany i jabłka, żeby uzupełnić węgle a nie wydać 20zł. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 2009-08-10 00:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z grejfruta - pije takie codziennie z 1-2 grejfrutów...czesto tez baban, czasem jablko...ale z tego co wyczytalem to ten soczek z grerjfrutow bede pil po treningu, bo jest weglem prostym o wysokim IG Problem polega na tym, ze NIE JADAM makaronu, ryzu, platkow owsianych i kukurydzianych, kaszy, ziemniakow, dzemów...JEM z weglowodanów ( z tego co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2010-03-11 12:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcjia by e_L_d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2007-09-25 11:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił i podpowiedział co trzeba w niej zmienić. Ważę 73-74 kg Mam 17 lat. Staż na siłowni to 6 miesięcy. Moim celem jest nabrać masy mięśniowej. Dieta: POSIŁEK 1 godzina: 7:30 - Płatki owsiane: 100g - Mleko 2%: 300g POSIŁEK 2 godzina 10:30 - Bułka pszenna 80g - Szynka 40g - Sok "kubuś" 300g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2014-01-19 21:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolejność na zdjęciu: białka, tłuszcze, węgle Witam. Próbuję ułożyć dietę i coś mi nie wychodzi. Albo coś źle licze albo nie wiem ale ciągle wychodzi mi, że za mało tłuszczy i za dużo białka i wpisuje tyle co normalnie jem dziennie to wychodzi że jem o wiele za dużo kalorii a masa nie idzie i tak... Wiek: 17 lat Wzrost: 179 cm Waga: 68 kg Staż: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-05-06 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce być idealna ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam na imię Eliza i walczę z tłuszczem i idzie mi opornie. Wszystko stanęło w miejscu. Jem w miarę czysto /od listopada nie jem słodyczy/ i staram się jeść zdrowo. Z racji pracy trenuję o 19:00 w czwartki mam reset od ćwiczeń. Aktualnie w poniedziałki i środy TBC z małymi ciężarami, we wtorek 60 min cardio w piątki siłownia zazwyczaj robię [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 12092 Data: 2014-04-05 13:56:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ekto-na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza przygoda z układaniem diet, chciałbym zwiekszyć masę, przeczytałem kilka artykułów i starałem trzymać się wyznaczonych zasad, proszę o ocenę i pomoc. Prosta dieta dla ektomorfika i kilka pytań: -co mogę dorzucić do śniadania? -gdzie umieścić 1 pełny posiłek – obiad (czy mogę go zjeść od razu po treningu czy lepiej odczekać i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-12-23 22:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrzymaniem diety na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraw były mylne heh :) Przykładowy dzień: śniadanie obiad kolacja kcal 636 60 140 | 270 272 52.3 | 836 750 wegle 93 0 0 | 60 0 11.7 | 93 113 bialko 21 6.6 0 | 6.3 30 0.3 | 27.6 34 tluszcze 18 3 17 | 1 18 0.2 | [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2014-01-03 00:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemano :) Postanowiłem założyć tutaj mój własny dziennik treningowy. Na początek trochę informacji o mnie Wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 71,5 kg (na czczo) BF (fotki poglądowa) : http://zapodaj.net/ca909704d9483.jpg.html http://zapodaj.net/802b4933c8355.jpg.html http://zapodaj.net/abdb24180e39e.jpg.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-03-01 00:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie wyjaśnię, że od stycznia zeszłego roku udało mi się zredukować wagę z 88kg do 68kg na diecie redukcyjnej opartej na low carb... waga spada mi około kilograma miesięcznie (z małymi przestojami przez np. wakacje, kiedy pozwalałam sobie na więcej niż powinnam). Chciałabym do końca roku zejść jak najbliżej 60 kg, żeby zacząć robić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2018-08-06 08:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na budowę masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety i ewentualnie doradzenie co jest do poprawy lub nie potrzebne. Moja waga to: 63kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Zapotrzebowanie: 2747 kcal Białko- 125 g Węgle- 347 g Tłuszcze- 95 g Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 270 ml Płatki owsiane - 70g Gain Bolic 6000 - 35g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-01-26 22:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskowęglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od tego że wiem iż odżywka białkowa to nie posiłek w pełnym tego słowa znaczeniu. Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-07-09 11:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Low Carbo pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na samym wstępie jestem nowy w odżywianiu czytałem po 3x podwieszane tematy i nadal nie ogarniam tej diety. Może nie wiem nie dla mnie ten dział, mniejsza o to. Bardzo bym prosił o pomoc, przeczytałem ten artykuł i chciałbym spróbować tej diety. Tylko nie umiem jej rozpisać dlatego daje tutaj zawartość źródła nie podaje jako reklamy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2012-03-29 21:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny na schudnięcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuję pomocy z oceną tej diety, jest to przygotowane dla dwóch osób do schudnięcia i początkujących . Dla kobiety i mężczyzny. Treningi odbywać się będą z rana. Jestem już kupęęę lat na forum, no i jest to moje kolejne podejście do treningu. Mam za to zabulić więc chciałbym mieć efekty, a jak zobaczyłem tą dietę to zwątpiłem. Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2016-02-02 10:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sok a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich jak ma sie sok do diety na mase? sok vitaminka marchewkowo-jablokowo-bananowy (ten nowy, rzekomo bez dodatku cukru), litr co drugi dzien, sklad w 100 ml: 183kj/43kcal B 0,6g Wegle 9,5g w tym cukry 9g Tluszcz 0,3g w tym kwasy tluszczowe nasycone 0,04g blonnik pokarmowy 1,3g sod 0,03g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2010-03-24 07:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Otis MethodDraine DETOX, przy aptecznych suplementy typu Linea nie zauwazam dzialania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: w mlodosci przytrafialy sie diety "cud"; od jakiegos czasu tylko "okazjonalnie" jadam wegle, sokow owocowych nie lubie, nie slodze Zmieniony przez - xs84 w dniu 2010-08-04 13:31:15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-08-04 11:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta redukcyjna - kolejne podejscie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Poniżej załączam kolejną próbę diety redukcyjnej, tym razem w oparciu o http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Moje TDEE to 2900-3000 (5x trening siło + 6x cardio), waga 72 kg, wzrost 171 cm Komentarze, żeby uprzedzić ew. pytania: 1. BIałko ustaliłem na poziomie 2.75 g i węgle na poziomie 1.8 g. Resztę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-11-02 18:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-07-04 16:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dięte czy się nadaje czy jest całkowicie do zmiany. Moim celem jest zbuowanie masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2016-11-28 20:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase! - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat przy tym 68 kg wagi i 186 cm wzrostu. Od wrzesnia zaczynam na silke chodzic a moim priorytetem jest SW. Treningi SW mam 3 razy w tyg a na silke mam zamiar chodzic 2 razy. Diete mam zamiar stosowac wlasnie od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-07-04 21:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)